Os dias mais coloridos do ano chegaram: o carnaval! São semanas com muita folia, música boa, sol e diversão. Mas, antes de se divertir muito, é necessário se preparar, existem certos cuidados que devemos tomar para que a festa não termine antes do esperado.
Por isso, separamos algumas dicas para você curtir o carnaval sem abrir mão da sua saúde e segurança.
Use roupas leves e calçados confortáveis
Todos amam usar uma fantasia boa e criativa, afinal, o carnaval é feito para isso. Mas vale lembrar que não podemos deixar o conforto de lado. Por isso, aposte em sapatos com um solado resistente, de preferência impermeável e antiderrapante. Nas roupas, não use panos grossos que possam te superaquecer, evite também tecidos sintéticos e roupas muito apertadas.
Fique atento a sua hidratação
Uma das maiores diversões de um folião é beber muito durante o carnaval, porém, nunca se esqueça da sua hidratação, pois no calor aumentamos o nível de perda de água pelo corpo. O Ministério da Saúde indica que a quantidade de água que devemos ingerir varia com fatores como peso e temperatura. Fique atento a esses sinais de desidratação, caso identifique algum, procure descansar e se hidratar o mais rápido possível.
- Boca e pele seca;
- Sono e cansaço;
- Urina reduzida e muito escura;
- Dores fortes de cabeça e confusão;
- Tontura ou sensação de tontura.
Devemos também nos atentar com o consumo excessivo de álcool, mas se você é uma pessoa que gosta muito de ingerir bebidas alcoólicas, aqui vai um dica para diminuir a ressaca e intoxicação: a cada 350 ml (uma lata de cerveja), beba 100 ml de água pura. Ou seja, ao beber quatro latas, beba 400 ml de água.
Use camisinha e respeite seus limites
A camisinha é o único método contraceptivo que protege contra as doenças sexualmente transmissíveis como HIV, HPV, Clamídia e Gonorreia. Use sempre que tiver relações sexuais, mesmo se tiver um parceiro fixo.
Lembre-se também: respeite seu corpo e saiba dizer ”não”. Fazer algo contra a sua vontade é uma forma de violência e de assédio; caso aconteça com você, procure imediatamente um posto da polícia.
Algumas outras dicas importantes para se cuidar e curtir muito esse carnaval com segurança:
- Esteja sempre com seus documentos e cuide de seus pertences;
- Cuidado com o seu copo;
- Tente não se separar do seus amigos;
- Use e abuse do protetor solar;
- Alimente-se bem;
- Esteja sempre bem alimentado e hidratado.
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