A ausência de exercícios físicos no dia a dia é péssima para o colaborador e para a empresa. Afinal, pessoas saudáveis e ativas podem aumentar a produtividade, ser mais participativas e reduzir os custos. Portanto, planejar e formular medidas que incentivem os colaboradores a abandonar o sedentarismo podem ser ótimas iniciativas para melhorar a saúde da empresa e de todos dentro dela.
Grande parte das organizações já perceberam as recompensas que essas ações podem trazer. De acordo com a pesquisa da Mercer, quase 70% das empresas latino-americanas gastam parte de seus orçamentos com o bem-estar da equipe. Ao falar em planos de saúde 72% deles focaram na prática de exercícios físicos.
Mas afinal, o que é sedentarismo?
Um estilo de vida sedentário pode ser definido como a falta ou a redução da atividade física de um indivíduo. O sedentarismo é considerado pelos especialistas como uma doença do século 21 e está relacionada aos comportamentos cotidianos. O hábito de vida sedentário costuma estar associado a outras práticas não saudáveis, como a má alimentação e o tabagismo. Esse padrão de vida nocivo acarreta graves problemas para a saúde.
Entre as consequências do sedentarismo, podemos citar doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e até câncer.
Para prevenir ou reverter um quadro de sedentarismo é necessário introduzir a prática de atividades físicas na rotina associada a uma alimentação equilibrada e controle de vícios nocivos à saúde.
Como incentivar o funcionário a sair do sedentarismo?
Para incentivar o funcionário a sair do sedentarismo, a empresa deve investir em benefícios e iniciativas que estimulem a atividade física. Há muitas empresas que já implementaram essa estratégia e estão tendo bons resultados.
Preparamos 5 sugestões para que a atividade física seja algo mais presente do dia a dia de sua empresa.
Confira abaixo:
Estimule o uso da escada
Subir e descer escada é uma atividade física que trabalha os músculos das pernas. Além de auxiliar na perda de peso esse tipo de atividade física também aumenta a resistência. Mesmo que os andares estejam distantes, o colaborador pode ser estimulado a descer ou subir alguns lances de escada e fazer o restante do percurso de elevador.
Reposicione lixeiras, impressoras e bebedouros
Faça com que os colaboradores se movimentem dentro do escritório. Reposicione lixeiras, impressoras e bebedouros em locais que permitam caminhadas. Além da pausa na rotina de ficar sentado o dia todo, essa ação promoverá interação entre os colaboradores.
Cultura de bem-estar
Promover cultura de bem-estar envolve diálogo contínuo e medidas de longo prazo que estimulem a qualidade de vida, começando com alimentação saudável e exercícios físicos. A empresa pode organizar as iniciativas abaixo:
- Ações preventivas de saúde e segurança no trabalho;
- Programas de conscientização sobre hábitos saudáveis dentro e fora do trabalho;
- Campanhas contra tabagismo, alcoolismo e diversos tipos de doenças;
- Divulgação de materiais relevantes e palestras com especialistas.
Uso de bicicleta
O uso da bicicleta é a melhor opção para quem mora perto. Esse exercício trabalha vários grupos musculares e traz benefícios surpreendentes para a saúde. Se a empresa tiver um bicicletário e um vestiário para dar suporte, certamente muitos funcionários irão aderir à ideia.
Investir em ginástica laboral
Promover sessões de ginástica laboral é uma ótima maneira de incentivar o funcionário a sair do sedentarismo. Apesar de não serem exercícios muito intensos, são suficientes para prevenir lesões e afastamentos devido à má postura.
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